酒驾与醉驾的判定标准主要基于血液中的酒精含量，而避免违规的方法则涉及自律、规划和替代交通方式的选择等多个方面。
酒驾与醉驾的判定标准：
1、酒驾：车辆驾驶人员血液中的酒精含量大于或者等于20mg/100ml，小于80mg/100ml的驾驶行为。
2、醉驾：车辆驾驶人员血液中的酒精含量大于或者等于80mg/100ml的驾驶行为。
避免违规的方法：
1、完全避免饮酒：这是预防酒驾的最直接方法，如果计划开车，就应避免任何形式的饮酒。
2、寻求替代交通方式：如果已经饮酒，可以选择打车、使用共享出行服务、搭乘公共交通工具或安排朋友代驾。
3、提前规划：在参加聚会或社交活动前，提前规划好回家的交通方式，确保有可靠的交通安排。
4、监控酒精摄入量：了解自己的饮酒限度，避免过量饮酒，了解酒精的代谢过程，确保在合适的时间后才能上路。
5、向他人提供帮助：如果发现朋友或亲人有酒驾或醉驾的倾向，应及时劝阻并提供帮助，如安排代驾或其他交通方式。
6、参与宣传活动：积极参与酒驾和醉驾的宣传活动，向他人传递不酒驾、不醉驾的理念，共同营造一个安全的交通环境。
7、增强法律意识：了解并遵守相关法律法规，认识到酒驾和醉驾的严重后果，包括吊销驾驶证、罚款、拘役甚至刑事责任等。
酒驾与醉驾的判定标准清晰明确，而避免违规则需要个人的自觉行动和社会的共同努力，通过增强法律意识、自律、规划和选择合适的交通方式，可以有效减少酒驾和醉驾的发生，保障道路交通安全。
