恋上大叔后失联一年，可能会让人感到困惑、失落和痛苦，处理这种感情困扰时，可以考虑以下几个步骤：
1、接受现实：需要接受失联的现实，无论失联的原因是什么，你都需要面对这个事实，并开始适应没有他的生活。
2、情感宣泄：找到一种健康的方式来表达你的情感，比如写日记、画画、运动或者和朋友聊天，这些活动可以帮助你释放内心的压力和情绪。
3、自我反思：试着理解这段关系对你来说意味着什么，以及你为什么会对这位大叔产生深厚的感情，了解自己的感情需求和恋爱模式可以帮助你在未来建立更健康的关系。
4、寻求支持：和家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）谈谈你的感受，他们可以提供支持和建议，帮助你更好地处理这种情况。
5、投入新的活动：参与新的兴趣或活动可以帮助你将注意力从过去的关系中转移出来，这不仅可以帮助你建立新的社交网络，还可以提升你的自信心和自我价值感。
6、设定目标：为自己设定新的目标和计划，无论是职业上的、个人成长的还是其他方面的，这些目标可以帮助你专注于未来，而不是过去。
7、保持开放心态：虽然现在可能很难想象，但是保持对生活的开放和积极态度是非常重要的，未来你可能会遇到更适合你的人，而这段时间的经历将成为你成长的一部分。
8、给自己时间：感情的恢复需要时间，不要急于忘记过去或强迫自己立刻感觉好起来，允许自己感受痛苦，并且知道随着时间的推移，这种感觉会逐渐减轻。
每个人的情感恢复过程都是不同的，没有固定的时间表或方法，重要的是要对自己有耐心，同时也要采取积极的措施来照顾自己的情感健康，如果发现自己难以应对这些情感困扰，寻求专业的心理健康服务是一个明智的选择。
