自救技巧
1、保持冷静：
- 如果身处室内，在地震发生的瞬间，要保持冷静，迅速判断周围环境，寻找安全的避难场所，可以选择躲在桌子或坚固的家具下，用坐垫、枕头等保护好自己的头部和颈部，直到震动停止。
- 如果身处室外，远离建筑物、立交桥、电线杆、广告牌、路灯、吊车等可能倒塌的物体，避免被掉落的物体砸伤。
2、正确避震：
- 地震发生时应立即采取避震措施，而非延后，如果在家中来不及外出，应选择承重墙多、开间小的厨房、卫生间等躲避。
- 如果住的是楼房，千万不要去阳台，不要跳楼，不要跑到楼道等人员拥挤的地方，更不要使用电梯；如果在学校或办公室，应迅速躲进跨度小的空间，护住头部。
- 如果正在行驶的车辆中，司机应尽快减速并逐步刹住车辆，乘客应用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，以免摔倒或碰伤，并注意防止行李从架上掉下伤人。
3、紧急避险：
- 在公共场所遇到地震，应就近躲在牢固物旁蹲伏，震后有序撤离，避免拥挤，不要乘坐电梯，不要在楼梯处停留。
- 如果在体育馆、影剧院内，就地蹲在排椅旁，注意避开悬挂物。
4、被困自救：
- 如果不幸被废墟掩埋，要保持清醒的头脑，坚定生存信念，积极排除险情保存生命。
- 尽量挪开身边可移动的杂物，扩大活动空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后环境进一步恶化。
- 设法用衣物、毛巾等捂住口鼻，防止烟尘呛闷窒息，同时避免建筑物进一步倒塌造成伤害。
互救技巧
1、快速营救：
- 地震后应尽快营救伤员，以减少伤亡，救援时应遵循先救近处被压埋人员、容易救援的人员以及轻伤和强壮人员的原则。
2、科学施救：
- 施救前应确保自身安全，避免盲目行动，营救时应注意挖掘的技巧和方法，如使用合适的工具和设备进行支撑和固定。
- 如果遇到伤势较重不能自行出来的人时，应该设法将水和食品送进去，等待进一步的救援。
- 营救过程中要特别注意埋压人员的安全，避免对其造成二次伤害。
地震自救与互救是一项重要的生存技能，通过学习和掌握这些技巧，可以大大提高在地震中的存活率。
