一、沟通技巧的提升
1、积极倾听
- 培训夫妻双方学会认真倾听对方的观点和感受，给予对方充分表达的机会，不打断，用眼神、点头等方式表示在专注于对方的讲述，当妻子倾诉工作中的烦恼时，丈夫停下手中的事，专注地看着她，偶尔回应“我在听呢，你继续说”，让对方感受到被尊重。
- 鼓励复述对方的观点，以确认自己是否理解正确，丈夫听完妻子抱怨家务分担的问题后说：“你是说你觉得我平时帮忙做家务太少，导致你很累，对吗？”这样可以避免误解。
2、有效表达
- 指导夫妻用清晰、具体的语言来表达自己的情感和需求，而不是使用指责、抱怨的方式，说“我希望我们可以一起商量周末怎么安排，而不是你总是自己决定”，而不是“你从来都不考虑我的感受，周末就知道做自己喜欢的事”。
- 教会他们使用“我”语言，从自己的感受出发来沟通，我看到你回家就打游戏，我会觉得很失落，因为我希望我们一起聊聊天或者看看电视”，这种表达方式更侧重于自身的感受，减少了对方的抵触情绪。
3、非言语沟通
- 提醒夫妻注意肢体语言、面部表情等非言语信号的重要性，一个温柔的眼神、轻轻的拥抱都可能传达出关爱和理解，在争吵后，一方给另一方一个温暖的拥抱，能有效地缓解紧张的气氛。
- 分析夫妻之间的非言语互动模式，如有些夫妻可能在发生矛盾时习惯性地冷战，咨询师要帮助他们意识到这种模式对关系的损害，并引导他们改变。
二、冲突解决策略
1、识别问题根源
- 帮助夫妻梳理冲突产生的根本原因，可能是价值观的差异（如对于金钱的使用观念不同），或者是成长背景的影响（一方来自大家庭，习惯热闹；一方来自小家庭，喜欢安静），在讨论家庭开支时，夫妻经常争吵，经过深入分析发现是因为一方受家庭节俭观念影响，认为要尽量节省，而另一方则觉得应该享受生活，适当消费。
- 挖掘潜在的情感需求未得到满足的情况，很多表面的冲突可能源于深层次的情感渴望，一方频繁指责另一方不关心自己，可能是因为自己在原生家庭中缺乏父母的关爱，在伴侣身上寻求补偿。
2、寻找共同利益
- 引导夫妻找到在冲突中的共同目标或利益，即使在某些具体问题上有分歧，但在维护家庭的和谐、幸福这个大目标上是一致，夫妻为了孩子的教育方式争吵，但他们的共同利益是希望孩子健康成长、成才，咨询师可以让他们围绕这个共同利益，探讨双方都能接受的教育方案。
3、妥协与协商
- 教授夫妻如何进行妥协，不是一方完全让步，而是双方都做出一定程度的退让来达成共识，比如在选择度假地点时，一方想去海边放松，一方想去山区徒步，他们可以协商先去海边再去山区，或者选择一个既有海滩又有山地景观的地方旅游。
- 开展协商技巧的训练，包括提出多种解决方案、评估每个方案的利弊、选择最优方案等步骤，针对家务分配问题，列出几种不同的分工方式，然后一起讨论每种方式的可行性和公平性，最终确定最适合他们的分工。
三、重建亲密感
1、增加相处时间
- 建议夫妻合理安排日程，留出专门的时间用于彼此相处，像每周设定一个“约会之夜”，一起出去看电影、吃晚餐或者只是在家聊天、玩游戏，这有助于增进感情，重新建立起亲密的连接。
- 鼓励夫妻共同参与一些有趣的活动，如一起报名参加烹饪班、舞蹈班或者户外运动俱乐部等，这些共同的经历可以创造美好的回忆，增强彼此之间的吸引力。
2、情感表达与肯定
- 引导夫妻学会经常表达爱意，不仅仅是言语上的“我爱你”，还包括通过小礼物、卡片等方式来传递情感，丈夫出差回来给妻子带了一个小饰品作为礼物，附上一张写满思念话语的卡片。
- 教导他们互相肯定和赞美对方的优点和努力，每天花几分钟时间和对方分享自己欣赏对方的一点特质，我很佩服你在工作上那么努力，今天还完成了那么难的任务”，这种肯定可以提升对方的自信心和自我价值感，加深情感纽带。
四、家庭角色与期望调整
1、明确角色定位
- 帮助夫妻重新审视他们在婚姻中的角色，传统观念中可能有明确的性别角色划分，如男主外女主内，但现代社会需要根据双方的意愿和实际情况来定义角色，在一个双职工家庭中，双方可以协商家务分担和经济责任分配的新模式，摒弃旧有的观念束缚。
- 探讨角色的动态性，随着生活阶段的变化（如生育孩子、子女长大离家等），角色也需要相应调整，比如有了孩子后，夫妻双方可能需要更多地分担育儿责任，同时也要关注彼此的情感需求，不能因为孩子的出现而忽视了夫妻关系。
2、调整期望
- 协助夫妻调整对彼此不切实际的期望，有时候一方可能期望另一方完全按照自己的想法行事，这是不现实的，咨询师要引导他们认识到每个人都是独立的个体，有自己的性格特点和行为方式，妻子期望丈夫像电视剧里的男主角一样浪漫体贴，但丈夫可能比较木讷，咨询师要帮助妻子理解并接受丈夫的性格，同时教丈夫在自己能力范围内表达情感。
- 建立合理的期望体系，基于双方的实际情况和婚姻生活的长期发展，对于家庭的经济状况，制定符合双方收入水平和未来规划的消费和储蓄计划，而不是盲目攀比追求高消费。
