挤地铁公交车时身体起反应是很常见的情况，以下是一些应对方法：
1、 深呼吸：当您感到不适时，可以尝试深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪。
2、 分散注意力：可以通过听音乐、看书、玩手机等方式来分散注意力，减少对身体的刺激。
3、 避免过度劳累：在上车前要确保自己有足够的休息时间，避免过度疲劳导致身体不适。
4、 选择合适的位置：如果可能的话，可以选择靠近门口或者扶手的位置，这样可以更容易地移动身体或者站起来。
5、 寻求帮助：如果您感到非常不适或者需要帮助，可以向周围的人求助，他们通常会很乐意提供帮助。
为了避免尴尬，您可以在上车前尽量保持冷静和放松，不要过度担心或者焦虑，也可以向周围的人解释您的情况，让他们理解您的处境，最重要的是要相信自己能够克服这个困难，不要让尴尬影响到您的生活和工作。
