1、 生理依赖：长期使用某种物质会导致身体对该物质产生依赖，停止使用会出现戒断症状。
2、 心理依赖：成瘾者会对某种物质产生强烈的渴求和欲望，无法自控地使用该物质。
3、 行为改变：成瘾者的行为会因为使用某种物质而发生改变，如时间、地点、方式等。
判断自己是否成瘾需要考虑以下几个方面：
1、 对某种物质的使用频率和剂量是否超过了正常范围。
2、 是否出现了戒断症状，如焦虑、抑郁、失眠等。
3、 是否对某种物质产生了强烈的渴求和欲望，无法自控地使用该物质。
4、 是否因为使用某种物质而改变了自己的行为，如时间、地点、方式等。
5、 是否因为使用某种物质而影响了日常生活和工作。
