面对伴侣的出轨，每个人的感受和处理方式都不尽相同，以下是一些普遍的建议，可以帮助你开始处理这个情感上的创伤：
1、允许自己感受情绪：出轨事件会引起强烈的情绪反应，如愤怒、悲伤、背叛感、失望等，允许自己去感受这些情绪，而不是试图压抑或忽视它们。
2、寻求支持：和亲密的朋友或家人谈谈你的感受，或者考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，与一个中立的第三方交谈可以提供新的视角和应对策略。
3、设定界限：决定你是否愿意继续这段关系，并和伴侣讨论你们的未来，如果决定继续在一起，那么需要明确双方的责任和期望，并可能需要一段时间的修复和重建信任。
4、自我关怀：在这个困难的时期，照顾好自己是至关重要的，确保你有足够的休息，保持健康的饮食，进行适量的运动，以及参与你喜欢的活动。
5、专注于个人成长：将注意力转移到自己的成长和发展上，无论是通过学习新技能、培养新爱好还是提升职业技能。
6、避免做出冲动决定：在情绪波动的时候，可能会做出一些冲动的决定，给自己一些时间来冷静思考，不要急于做出可能会后悔的选择。
7、探索原因：了解出轨发生的原因可能有助于你理解发生了什么，并决定如何前进，这并不意味着你要为对方的行为找借口，而是为了帮助你更好地处理情况。
8、原谅但不忘记：如果你选择原谅伴侣，要知道原谅是一个过程，需要时间和努力，从这次经历中学习，确保它成为你们关系中的一个教训，而不是一个重复的模式。
9、探索未来的可能性：无论你选择留在这段关系中还是离开，都要想象一个没有出轨阴影的未来，设定新的目标和梦想，让自己对未来保持积极的态度。
10、给自己时间：愈合心灵的创伤需要时间，不要期望自己会立刻感觉好转，而是要接受这是一个逐步的过程。
每个人的情况都是独特的，因此最重要的是找到适合你自己的处理方式，你不是孤单的，许多人都经历过类似的情况，并且找到了前进的道路。
