通过法律途径争取赔偿是维护自身权益的有效手段，以下是具体步骤：
1、收集证据：在遭遇保险理赔被拒的情况下，您需要准备与保险合同相关的所有文件和通信记录，包括保单、保险条款、医疗费用单据、医生诊断书等，这些材料将作为您提出索赔的依据。
2、了解法律规定：根据《中华人民共和国保险法》，保险公司有义务在法定期限内核定损失并及时履行赔付责任，如果保险公司未在规定时间内完成核定或无合理理由拒绝赔偿，您可以依法要求其承担相应责任。
3、提交申诉：向保险公司提交正式的书面申诉，说明您的诉求和理由，附上相关证据材料，保险公司收到申诉后，应按照内部流程进行审核，并在规定时间内给予回复。
4、提起仲裁：如果与保险公司协商未果，您可以选择向保险行业协会或消费者协会申请调解，这些机构通常会提供免费的调解服务，帮助双方达成和解协议。
5、提起诉讼：当其他途径均无法解决问题时，您可以向人民法院提起诉讼，在诉讼过程中，法院将根据事实和法律对案件进行审理，并作出判决，如果法院判决保险公司需承担赔偿责任，但保险公司仍拒不履行，您可以申请法院强制执行。
面对保险理赔被拒的情况，您应保持冷静，积极采取措施维护自己的合法权益。
