面对家庭关系紧张，可以尝试以下方法来缓解和解决问题：
1、沟通：沟通是解决任何问题的关键，尝试与家人进行开放、诚实的对话，了解他们的想法和感受，确保在对话时保持冷静，避免指责或攻击。
2、倾听：真正地倾听家人的观点和感受，而不是只是等待回应，这可以帮助您更好地理解他们的立场。
3、寻求妥协：在家庭中，每个人都有自己的需求和期望，寻找一个双方都可以接受的中间地带。
4、设定界限：明确您的界限，并尊重他人的界限，这可以帮助减少冲突。
5、避免触发点：如果您知道某些话题或行为会引发冲突，尽量避免它们。
6、寻求专业帮助：如果家庭关系紧张到无法自行解决的程度，可能需要寻求家庭咨询或心理治疗的帮助。
7、练习自我关怀：确保照顾好自己的身心健康，这可以帮助您更好地应对压力和冲突。
8、建立团队精神：尽量将家庭成员视为一个团队，共同努力解决问题，而不是对立面。
9、定期家庭会议：定期举行家庭会议，讨论问题、分享感受和计划活动，这有助于增强家庭的凝聚力。
10、学习冲突解决技巧：了解如何有效地解决冲突，例如使用“I”语句（“我感到…”而不是“您总是…”）来表达自己的感受。
每个家庭都是独特的，所以可能需要一些时间和努力来找到最适合您的解决方案。
