发现自己出轨了，这通常是一个情感和道德上的冲突时刻，面对这种情况，以下是一些步骤和建议，帮助你处理这个问题：
1、确认自己的感受：在采取任何行动之前，先弄清楚自己对这段外遇的感受以及它对你的意义，问问自己，这是一时的冲动还是长期的情感需求没有得到满足？
2、停止外遇行为：如果你决定要维持你的婚姻或伴侣关系，那么立即停止外遇行为是必要的，继续外遇只会加剧问题。
3、深刻反省：思考出轨的原因，是否是因为婚姻中的问题、个人的需求未被满足，或者是其他原因，了解背后的原因是解决问题的第一步。
4、诚实沟通：与你的伴侣坦诚地讨论发生的事情，隐藏事实可能会导致更多的伤害和信任的丧失，准备好面对可能的后果，包括伴侣的愤怒、失望和痛苦。
5、承担责任：承认错误并为自己的行为负责，不要试图将责任推给他人，也不要为自己的出轨找借口。
6、寻求专业帮助：考虑咨询心理咨询师或婚姻家庭治疗师，专业人士可以帮助你们两个人理解问题的根源，并提供解决冲突的策略。
7、重建信任：如果伴侣愿意给你机会，你需要努力重建信任，这可能需要时间和一系列的行动来证明你的诚意和改变。
8、改善关系：工作在你的婚姻或伴侣关系上，解决导致出轨的根本问题，这可能包括改善沟通、增加情感亲密度、共同参与咨询等。
9、自我提升：利用这个机会来提升自己，无论是通过个人成长、学习新的沟通技巧还是增强自我控制能力。
10、做出决定：你需要决定是否愿意并且能够继续这段关系，分手可能是最健康的选择，特别是当信任无法修复或者双方的需求无法调和时。
每个人和每段关系都是独一无二的，没有一劳永逸的解决方案，处理出轨的后果需要时间、耐心和大量的努力，重要的是要诚实地面对自己的行为，负责任地处理后果，并从中学习成长。
