防耳鸣耳部按摩法，守护听力的简易妙招
在快节奏的现代生活中，耳鸣问题愈发普遍，给许多人带来了困扰，通过一些简单的耳部按摩法，能够在一定程度上预防耳鸣，保护我们的听力健康。
从中医的角度来看，耳与人体的经络气血密切相关，耳为宗脉之所聚，十二经脉皆直接或间接上达于耳，当人体的脏腑功能失调、气血运行不畅时，往往容易引发耳部的病变，其中就包括耳鸣，而适当的耳部按摩可以起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的作用，从而达到预防耳鸣的功效。
常见的耳部按摩法有以下几种：
一、揉耳尖
耳尖位于耳郭的顶端，是手少阳三焦经的穴位所在，用双手的食指和拇指轻轻捏住耳尖，以有酸胀感为宜，然后进行有节奏的揉动，每次揉动 2 - 3 分钟，每天早晚各一次，揉耳尖具有清热泻火、止痛解毒的功效，对于因上火引起的耳鸣有一定的预防作用，长期处于工作压力大、生活节奏紧张状态下的人群，容易出现肝火旺盛的情况，此时揉耳尖可帮助清泻肝火，减少耳鸣发生的可能性。
二、拉耳垂
耳垂是耳朵的重要组成部分，其上有多个穴位与人体的脏腑相对应，用双手分别将同侧的耳垂向下轻拉，力度适中，避免过度用力造成耳部损伤，每次拉拽 1 - 2 分钟，重复进行 5 - 10 次即可，拉耳垂能够刺激耳部的血液循环，增强耳部的新陈代谢，使耳部组织得到充足的营养供应，对于那些经常佩戴耳机且时间较长，导致耳部血液循环不畅而易出现耳鸣的人来说，拉耳垂是一种简单有效的预防方法，比如一些学生群体，在学习时长时间使用耳机听英语或音乐，坚持拉耳垂按摩，有助于维持耳部的健康状态。
三、推耳轮
耳轮是耳郭的边缘部分，沿着耳轮进行推按，可以调节耳部的气血流通，将双手的掌心相对搓热后，用掌心从耳轮的上部向下部轻轻推动，推至耳垂后再返回耳轮上部，如此反复进行，每次推按 3 - 5 分钟，推耳轮能够促进耳部的气血运行，增强耳部的抵抗力，对于老年人来说，随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，耳部的血液循环也会受到影响，容易引发耳鸣等耳部疾病，老年人经常推耳轮，可有效改善耳部的血液循环状况，起到预防耳鸣的作用。
四、按揉听宫穴
听宫穴位于耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处，用双手的中指指腹分别按揉两侧的听宫穴，按揉时力度要适中，以穴位产生酸胀感为宜，每次按揉 2 - 3 分钟，每天可进行多次，听宫穴是小肠经的穴位，按揉此穴具有聪耳开窍、通经活络的作用，对于因外感风邪导致的耳鸣，如在季节交替时，人体易受风邪侵袭，进而影响耳部的正常功能而出现耳鸣，按揉听宫穴能够驱散风邪，缓解耳鸣症状，起到良好的预防效果。
五、摩耳背
耳背分布着丰富的神经和血管，对其进行按摩可以调节耳部的生理功能，将双手的食指弯曲，用食指的桡侧面分别贴附在双侧耳背上，自上而下、自内向外进行环形摩动，动作要轻柔缓慢，每次摩动 3 - 5 分钟，以耳部感到温热为宜，摩耳背能够激发耳部经络的气血运行，增强耳部的自我修复能力，对于长期处于噪音环境中工作的人群，如工厂工人、建筑工人等，耳部经常受到噪音的刺激，容易导致耳部损伤和耳鸣，这类人群定期摩耳背，可帮助减轻耳部的疲劳，预防耳鸣的发生。
在进行耳部按摩时，需要注意以下几点：
按摩前要将双手洗净，避免手上的细菌污染耳部皮肤，引发感染，按摩的力度要适中，不可过于用力，以免损伤耳部组织，尤其是对于儿童、老人以及患有耳部疾病的人群，更要注意力度的控制，按摩的环境要保持安静、舒适，避免在嘈杂的环境中进行，以便更好地感受耳部的变化和反应，要坚持长期按摩才能达到较好的预防效果，偶尔进行一次按摩可能效果不明显，只有持之以恒地坚持下去，才能使耳部的经络气血保持通畅，从而有效预防耳鸣。
这些简单易行的耳部按摩法为我们预防耳鸣提供了方便且有效的途径，在日常生活中，我们不妨将这些按摩法融入到日常保健中，关爱自己的耳部健康，让耳鸣远离我们的生活，尽情享受美妙的声音世界，如果已经出现了耳鸣症状且持续不缓解或者伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因并进行针对性的治疗。
