阳气升发时，春季调理正当时

在四季的轮回中，春季宛如一位生机勃勃的使者，带着希望与活力翩然而至，中医讲，春属木，与肝相应，春气通于肝，而肝主疏泄，调畅气机，推动着全身气血津液的运行，春为阳气升发之际，此时顺应天时，借助自然之力调养身心，能让我们在新的一年里元气满满，远离诸多烦恼与病痛。

一、起居有常，追随日光脚步

古语云：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”春季白昼渐长，黑夜渐短，我们应早睡早起，以顺应自然界阳气的生发，夜晚人体阳气潜藏，早睡可养精蓄锐，让疲惫一天的身体得到充分休息；早起则能顺应阳气升腾之势，迎着初升的朝阳伸展四肢、活动筋骨，当清晨第一缕阳光洒下，漫步庭院或公园，呼吸清新空气，感受草木萌发的朝气，仿若将大自然的阳气纳入体内，驱散冬日残留的慵懒与阴霾。

且春季不宜久坐室内，应常到户外走动，工作学习之余，起身活动，眺望远方，舒缓眼部疲劳的同时，亦使气血流通顺畅，但需注意，初春时节乍暖还寒，早晚温差较大，添衣保暖至关重要，不可因追求美丽或一时之快而受寒，以免损伤初生的阳气，引发感冒、咳嗽等病症，正如俗语所说“春捂秋冻，百病难碰”。

二、膳食均衡，滋养脏腑之源

春季饮食秉持清淡、平和原则，多食辛甘发散之物，以助阳气升发，餐桌上，菠菜、韭菜、豆芽等新鲜蔬菜不可或缺，菠菜富含铁元素及多种维生素，具滋阴平肝、助消化之功；韭菜性温，味辛，可温中开胃、行气活血，其独特辛香恰似春天的味道，唤醒沉睡脾胃；豆芽清热祛火，萌芽新生之力仿若身体内蓄势待发的阳气。

适量食用红枣、山药、糯米等甘味食物，能补益脾胃之气，红枣益气养血，煲汤煮粥皆宜；山药健脾涩精，无论清蒸还是烹炒，都绵软可口，滋养身心，肉类选择上，鸡肉、鱼肉偏向清淡且营养丰富，鸡肉温中益气，搭配香菇、竹笋等炖汤，鲜美滋补；鱼肉富含优质蛋白与不饱和脂肪酸，清蒸或水煮，保留原汁原味，易于消化吸收，为身体提供充足能量，助力阳气生发。

减少辛辣、油腻、生冷食物摄入，辛辣食物过量易致肝火旺盛，引发口干舌燥、烦躁失眠；油腻食物加重肠胃负担，阻碍脾胃运化；生冷之物损伤阳气，令胃肠虚寒，饮食有节，七八分饱为宜，让肠胃轻松运转，营养更好吸收转化。

三、情志调摄，舒展心灵晴空

春回大地，万物复苏，人们心情本应如绽放花朵般愉悦，然而现代生活节奏快、压力大，焦虑、抑郁等不良情绪常萦绕心头，影响气血运行与阳气升发，故而春季注重情志调养，保持心境平和至关重要。

闲暇时光，投身大自然怀抱是绝佳选择，郊外踏青，看青山绿水、繁花似锦，听鸟语啁啾、溪流潺潺，嗅泥土芬芳、草木清香，视觉、听觉、嗅觉全方位沉浸于美好景致中，身心极度放松，登高望远，俯瞰大地辽阔，将日常琐碎烦忧抛诸脑后，胸中闷气随之消散，豁达之感油然而生。

亦可培养兴趣爱好，修身养性，书法绘画时，专注一笔一划、一草一木勾勒描绘，心随笔动，神韵悠然，浮躁渐去；品茶读书，热气袅袅中手捧书卷，文字墨香润泽心田，智慧启迪感悟人生，内心宁静祥和，遇事保持乐观心态，积极面对挑战，不嗔怒、不忧虑，以宽容豁达处世，气血调和，阳气得以顺畅升发。

四、运动适度，激发生命活力

春季宜动不宜静，适度运动如慢跑、太极、八段锦等皆为良选，慢跑于公园小径或河畔岸边，步伐稳健，呼吸均匀，每一步踏出都似与大地共振，心跳加速间血液循环加快，毛孔舒张排泄浊气，汗水带走冬日淤积湿气寒气，阳气随步伐攀升。

太极刚柔并济，一招一式蕴含阴阳哲理，身躯扭转、手臂挥舞，动作舒缓却内力暗涌，调动全身经络气血，疏通关节肌肉，强筋健骨同时培补元气，八段锦动作简洁流畅，融合古人养生智慧精华，双手托天理三焦，拉伸躯干，调理三焦气血；左右开弓似射雕，展臂扩胸，宣发肺气……整套操练下来，微微汗出，浑身舒畅，恰似给身体来一场温和洗礼。

运动贵在坚持，强度适中，以微汗不疲为度，过度劳累反耗阳气，循序渐进提升体能素质，让身体在运动中适应季节变化，焕发蓬勃生机。

阳气升发之春季，是大自然赋予我们的调养良机，从起居、膳食、情志到运动，全方位顺应春令特点悉心呵护身心，如此这般，我们方能借春风之力，鼓荡生命阳气，以强健体魄、轻盈心态拥抱新一年岁月时光，如茁壮成长之草木，向阳而生，蓬勃不息。