凛冬暖养，康养有道
冬，如一首冷峻的诗，以凛冽寒风与霜雪为韵，勾勒出万物蛰藏、天地闭阻的景致，于人体而言，这是自然考验，亦是养生关键期，防寒保暖与冬季进补，恰似护佑健康的双璧，共筑抵御严寒、润养身心的坚固防线。
防寒保暖，首重添衣之巧，寒邪常自肌表而入，衣物便是第一道屏障，寒冬腊月，羽绒服、厚棉袄不可或缺，其蓬松质地锁住空气，形成隔热层，阻挡外界低温侵袭；内搭宜选柔软贴身衣物，如羊绒衫，轻柔亲肤，吸湿保暖，避免热量散失同时防止肌肤不适。“三层穿衣法”备受推崇，外层防风，中间保暖，内层透气排汗，各司其职，应对室内外温差变化游刃有余，出行时，围巾、手套、帽子齐上阵，头部、颈部、手部暴露易失温，这些配饰宛如温暖铠甲，护住身体末梢，减少热量流失，让寒风无处下手。
居所环境亦需精心雕琢，营造温暖小窝，紧闭门窗能防呼啸北风灌入，但长时间密闭易致空气污浊，定时开窗换气，择午后暖时为宜，引入清新之气又不失温度，家中铺上厚实地毯，既防滑又添暖意，脚步踩踏间，凉意难侵，睡前用电热毯预热被褥，钻入时满床温馨，仿若被云朵裹挟，驱散周身寒意，助眠效果显著。
膳食进补则是冬季滋养精髓，遵循“秋冬养阴”“虚则补之”原则，肉类当先，羊肉性热，炖煮成汤，飘香四溢，汤中加萝卜，吸纳肉汁醇厚，化解油腻，二者相得益彰，大口吃肉、喝汤，暖胃又壮阳，为体虚怕冷者注入能量；牛肉富含蛋白质与铁元素，红烧或清炖，肉质紧实有嚼劲，补血益气，增强机体抗寒能力，仿若给身体注入“火力”，活力渐生。
药膳更是进补妙法，阿胶糕滋阴润肺、补血止血，将阿胶、核桃、红枣等熬制成型，软糯香甜，日常食用，面色渐润，精力充沛；当归生姜羊肉汤乃经典方，当归活血调经，生姜祛寒，与羊肉搭配，汤鲜味美，暖彻心扉，针对血虚寒凝之人，恰似春日暖阳，驱散体内沉疴，还有枸杞、山药等食材，煲粥、煮羹皆宜，随餐滋养，悄无声息间固本培元。
运动保健常被忽视，却如炉中星火，点燃身体潜能，冬日虽冷，适度锻炼不可少，户外快走，步伐稳健，带动气血流转，呼吸新鲜空气，脸颊微红、额头沁汗之际，寒意消散；太极拳刚柔并济，招式舒缓，于静动之间调理脏腑，平衡阴阳，如封似闭动作中，暗劲内敛，强筋健骨，室内瑜伽亦佳，伸展肢体，拉伸肌肉韧带，促进血液循环，于一呼一吸、一屈一伸间，感受身体温热升级。
防寒保暖与冬季进补相辅相成，前者御敌于外，后者强根于内，生活各方细处着手，衣食住行兼顾，加之合理药食调养、适度运动辅助，方能安然度冬，待春归时，献于世界一个元气满满、康健活力之身，续写生命华章，不负时光馈赠。
